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龙8娱乐平台饮食注意4点

来源:龙8娱乐平台网 作者:tnbz.com时间:2013-08-14 点击: 标签: 龙8娱乐平台食谱

  

   龙8娱乐平台的治疗控糖是关键,糖友除了靠口服降糖药或注射胰岛素来控制血糖,饮食上的适度调理也有利于控血糖。专家提醒,糖友的饮食不能过精。

  1、多吃粗粮

  糖友可以多吃点粗粮,但千万不要“粗粮细做”。粗粮磨得太细,也就成了细粮。以主要含淀粉的玉米为例,如果磨得太细,在消化过程中很快就转化为葡萄糖,容易引起血糖升高,丧失了粗粮本来的保健作用。

  2、多吃膳食纤维多的食物

  膳食纤维有助大肠蠕动,可以帮助消化。富含可溶性膳食纤维的食物有许多种,像大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等口感较为细腻,能减缓食物的消化速度,平稳餐后血糖

  3、可以吃“粗”食

  这个“粗”食不是指粗粮,而是指在烹调过程中,蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨。一般薯类、蔬菜类等不要切得太小或剁成泥状,在吃的时候多嚼几下,让肠道多运动,这样对血糖控制有利。另外,吃水果时,也尽量吃整个。老人可以切成水果块吃,少喝鲜榨果汁。

  4、急火煮,少熬炖

  食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物血糖都有影响。谷类不必经过长时间高温煮熟,因为加工时间越长,水分越多,糊化就更充分,升糖指数随之升高。

 

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