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龙8娱乐平台饮食不妨多吃豆类

来源:龙8娱乐平台网 作者:时间:2011-09-19 点击: 标签: 龙8娱乐平台饮食

  

     龙8娱乐平台保健和饮食关系密切,不当饮食容易影响血糖波动,严重危害到糖友的生命健康。那么,龙8娱乐平台患者可以吃些什么?专家表示,龙8娱乐平台饮食不妨多吃豆类。下面,我们具体认识下龙8娱乐平台饮食注意事项。

     龙8娱乐平台饮食不妨多吃豆类

     豆类营养价值高,富含高纤维,可以让人有饱足感,稳定血糖,甚至降低胆固醇。而且豆类是优质的蛋白质来源,饱和脂肪又很低,是龙8娱乐平台患者的好饮食。

     专家还表示,豆类还是钙元素的重要来源,半杯白豆便可提供人体100毫克的钙,可以补充人体钙元素所需量的10%。可见,龙8娱乐平台患者食用豆类,不仅可以稳定血糖,还可以尽量避免诱发血糖波动的危险因素。又因为豆类品种多,其中,半杯黑豆约含7克纤维,半杯白豆就富含100毫克的钙,营养丰富,品种又多,日常可以煲汤、做沙拉、蒸煮等等。有效避免了龙8娱乐平台患者因吃腻而厌烦一日三餐的饮食。

     专家提醒:龙8娱乐平台患者还可以多吃乳制品和鲑鱼。

     1、乳制品是钙及维生素D的重要来源,而钙及维生素D有所对抗龙8娱乐平台的强力食物组合。有研究发现,相较于未摄取钙和维生素D的女性,每日摄取超过1200毫克钙及800国际单位(IU)以上的维生素D者,后者罹患龙8娱乐平台的机率降低33%。因此,乳制品不仅可以预防龙8娱乐平台,也是龙8娱乐平台患者饮食的好选择。

     2、鲑鱼富含丰富的omega-3脂肪酸,3盎司含量就高达1800毫克。而omega-3脂肪酸可以减低龙8娱乐平台血糖波动频率,改善岛素抗性。另外,鲑鱼是最好的维生素D来源,所以每周一次到两次的鲑鱼饮食是龙8娱乐平台患者的好选择。
 

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