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龙8娱乐平台患者吃得饱又能控制热量的方法

来源: 作者:时间:2011-04-25 点击: 标签: 龙8娱乐平台饮食   龙8娱乐平台教育

  

   得了龙8娱乐平台,患者对饮食总是表现出进退两难的地步,害怕吃多了病症严重,不吃又容易饥饿,真是够纠结的了。如何才能让龙8娱乐平台患者吃饱又不会升高血糖呢!

   糖友吃多少饭根据身高体重计算

   龙8娱乐平台患者饮食很重要的一点就是控制热量,要保证每天摄入的总热量等于每天消耗的热量,不能有节余。到底需要多少热量,先要算算你的标准体重,即:

   标准体重(公斤)=身高的厘米数-105然后,根据你从事的不同体力劳动,查找相应的体力劳动每日每公斤体重需要的热量。

   休息者:25~30大卡●轻体力劳动者:30~35大卡●中体力劳动者:35~40大卡●重体力劳动者:40大卡从上可以得出:

   每日所需的总热量=标准体重×每日每公斤需要的热量

   如果你的体重和标准体重差别很大,可以根据胖瘦情况,把对应的体力劳动每日每公斤所需的热量上下调一级。

   假设一个身高170厘米、体重80公斤的50岁龙8娱乐平台患者,标准体重=170-105,即65公斤,可以看出他的实际体重比标准体重超出了15公斤,属于肥胖人士。原本标准体重的中体力劳动者每日每公斤摄取的热量是35大卡,而他太胖,每日每公斤摄取的热量可以下调到轻体力劳动者的30大卡,这样一算他每日摄取的总热量就是65×30=1950大卡。

   控制热量并非节食每日主食要吃200~300克

   一说到控制热量,很多龙8娱乐平台患者就有不少东西不敢吃了,生怕越了线。龙8娱乐平台患者要少吃肉类等高脂肪食物,同时控制每日炒菜的用油量,动物油严禁食用,植物油每天应少于25克,大约两汤匙(我们平时喝汤用的陶瓷勺)。但是,控制热量不等于节食,一些患者采取的不吃或少吃主食的做法就很不可取,长时间会导致营养不良。一般情况下,体重正常,活动量轻、中度者,每天的主食应该在200~300克。还有些人原来一天吃500克主食,患病后减少主食摄入量,常感到饥饿难耐。这时,可增加一些低热量的主食,比如绿豆面、荞麦面、燕麦等,既能填饱肚子,也不会产生太多的热量。


 

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